Jak dbać o siebie?

Postanowiłeś zainwestować w swoje ciało. Masz już obrany cel i wiesz dokładnie, co będziesz robił w swoim planie dnia. Musisz jednak pamiętać, że im więcej obowiązków znajdzie się w twoim nowym planie, tym większe obciążenie psychiczne będzie spoczywało na twojej głowie. Z doświadczenia wiem, że sprawdza się metoda małych kroczków- jak zadbać o siebie? W tym artykule nie będzie mowy o medytacji, która z naukowego punktu widzenia tworzy nowe połączenia neuronów w naszym mózgu. Zakładając, że naszym celem będzie poprawa jakości życia na drodze po lepszą sylwetkę, weźmy pod lupę dietę i styl naszego życia. Fitness jest zdrowym, aktywnym stylem życia. Wykorzystując każdą okazję do wysiłku fizycznego, możesz osiągnąć satysfakcję ze swojego wyglądu. Ale nie tylko. Aktywność poprawia samopoczucie i rozwija zaufanie, do własnych możliwości co sprawia, że łatwiej i lepiej się nam żyje. Właściwy trening siłowy to również recepta na zdrowie w późniejszym wieku. Dzięki temu możliwa jest poprawa wydolności układu krążenia. Ćwiczenia siłowe pomagają utrzymać na wyższym poziomie przemianę materii i obniżyć ciśnienie krwi oraz obniżają ryzyko rozwinięcia się cukrzycy. Podczas treningu można także rozładować stres i negatywne emocje. Pozytywne myślenie to pożądany efekt twojej aktywności fizycznej. Na podstawie zdobytego doświadczenia i wiedzy podjąłem się próby stworzenia artykułu, który rozwieje wszelkie wątpliwości. Po wybraniu lubianej przez nas aktywności fizycznej należy dobrać odpowiednią dietę, bo to ona w głównej mierze wraz z wysiłkiem fizycznym i regeneracją wpływa na nasze samopoczucie w ciągu dnia. Ważne jest, aby spożywać nieprzetworzone produkty żywnościowe. Mowa tu głównie o produktach zbożowych. Starajmy się przygotowywać nasze posiłki z wcześniejszym zamysłem. Wiele osób, które przechodzą na dietę, nie wyobrażają sobie gotować dłużej niż pół godziny dziennie. Nic prostszego- wystarczy 15-20 minut dziennie na przygotowanie czterech posiłków. W skład diety, która pomoże nam uzyskać lepsze zdrowie i samopoczucie, powinny wchodzić nieprzetworzone ziarna np. kasza gryczana, jaglana ryż, czy płatki owsiane. Wybór należy do nas. W celu poprawy smaku można stosować cenne zioła, które nie tylko poprawią nasz smak, ale również przeniosą swoje drogocenne właściwości na nasz organizm. Ważne jest, żeby uzbroić się w cierpliwość. Potrzebne nam w tym celu będzie odmierzanie porcji na naszym talerzu. Nie należy się zrażać, wystarczy niewielki punkt odniesienia w postaci woreczka, kubka i łyżki. Oczywiście ilość spożywanego jedzenia będziemy ustalać na podstawie naszego zapotrzebowania kalorycznego zgodnie z dzienną aktywnością fizyczną wzrostem i płcią. Nasze posiłki powinny być bogate we wszystkie składniki odżywcze w odpowiednich do sie proporcjach białka, węglowodanów i tłuszczy. Pamiętajmy, aby w naszej diecie znalazły się nienasycone kwasy tłuszczowe pochodzące z nierafinowanych olei zimno tłoczonych. Osobiście polecam olej lniany, który zawiera przewagę kwasów Omega 3.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *